w domu

Ja robie to ale ćwicze w domu wiec mam niestety ograniczone pole działania :( 1. przysiad z obciążeniem .2. MCNPN --- 3. Syzyfki 4..Żuraw --- 5.Zbieranie grzybków 6.Wspiętki na palcach sztanga

[...] juz kilka razy sie przetrenowalem i ostatni byl najgorszy bo dochodzilem miesiac do siebie. Tzn 1raz w zyciu nie mialem ochoty jechac na silke tylko cwiczylem lekkie fbw w domu zeby spadki w miare opanowac. Jak dla mnie to najlepiej sobie zalozyc ze 6 tyg trening i tydzien przerwy. Tak jak jesy w planach wodyna. Bo tak wlasnie patrze ze [...]

[...] mojego znajomego %-) masz cos nie tak z glowa proponuje pojsc na sw i zobaczysz ile Twoja agresja jest warta. Rozumiem byc zlym, miec gorszy dzien. Ale to przesada! Proponuje skrecac dlugopisy w domu tam nie ma szefa jest kobieta %-) serio ogarnij sie Ps . Szef to frajer %-) wygrales wszystko Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-01-26 15:08:55

Pytanie dotyczy planu FBW. Chcę ułożyć sobie plan i ćwiczyć 3x w tygodniu, ale zastanawiam się czy ułożyć jedną wersję i ćwiczyć przez wszystkie dni, czy może 3 wersje i każdego dnia inne ćwiczenia powtarzając je co tydzień. Dodam, że ćwiczę w domu i mam do dyspozycji hantle łącznie o masie 40 kg i drążek rozporowy.

Ja też dorzuce że co roku w okresie zimowym bylem poczawszy od października przeziebiony lub zagrypiony minimum dwa razy. Jestem na pierwszym cyklu w życiu na testosteronie od końca października i za cholere nic mnie nie łapie a w domu i dookoła wszyscy już po kilka infekcji...

[...] aby ulepszyć regeneracje. Z 5 (czasem bywało 6,7) treningów przechodzę na max. 4 treningi w tygodniu. Wywalam wszystkie poranne treningi w dni powszednie, nie jem w domu śniadania, tylko w pracy, aby maksymalnie wydłużyć sen. 2 treningi robię w tygodniu (planuje wtorek i czwartek) wieczorem. Pozostałe 2 treningi robię w weekendy z rana o [...]

[...] miesnie, ale jakos sie nie zmeczylam :-? Nogi wciaz czuje po wtorku i nadal delikatnie siadam na ubikacji, aby dwojki nie krzyczaly za mocno :-D Znow za pozno wyszlam z domu, bo siedzialam sobie z rana z kawa i czytalam jedzac jablko. Potem dziecie sie obudzilo i jesc, i pic, i takie tam, wiec nie bylo czasu na aero, bo robota czeka. Ale w [...]

A ja mierzę jedynie biceps oraz fałdę tłuszczu złapaną między kciuk i palec wskazujący. W lustra patrzę na każdym treningu. Ocenić postęp jest jednak trudno - w domu wydaje się, że jest lepiej niż było. Zawody weryfikują własną ocenę. Dobrze, że ktoś zrobi zdjęcia na nich i potem przeglądając zdjęcia z poprzednich zawodów można oceniać stopień [...]

[...] jest dosc scisle kontrolowany, gdzie maja pole do popisu firmy piwniczne. a w przypadku jedzenia czy suplementacji, praktycznie jest dostepna od reki wszedzie, a nawet do domu Ci przywiozą z usmiechem (przynajmniej u mnie kurier jest zadowolony ze paczki czesto wozi), wiec jaki sens jest pchanie sie w tani, zanieczyszczony produkt, ktory [...]

zamowilam wiecej obiazenia bo narazie tyle w domu posiadam i powoli bede dokladac

[...] walczyłam ze łzami. Kosztowało mnie to dużo koncentracji (klata zamiast barków...) bo ja nigdy nie płaczę publicznie. Dobrze że te plecy weszły ładnie, bo bym chyba do domu poszła. Bziu, Night, potrzebuję wymienić przysiady, suwnicę i wznosy bioder na coś innego. Z ćwiczeń na nogi/poślad nie na maszynach na razie nie boli mnie bułgar, [...]

[...] żeby zjeść porządne śniadanie (mimo że rano nie czuję głodu i muszę się do tego mocno zmuszać), na przerwę obiadową zamówiłam porządny obiad, a na kawową i trasę powrotną do domu kupiłam porządną bułkę. Oprócz tego cały czas się nawadniałam, łącznie na szkoleniu wypiłam 1,5 litra wody (samej wody, kawy nie pijam w ogóle, mam po niej problemy z [...]

[...] :-) No co Ty .. mistrz jest tylko jeden i Ty nim jesteś! :-) @Rion - Dasz radę. %-) Generalnie staram się urozmaicać w miarę możliwości, a czasu też za wiele nie ma. W domu wychodzę o godz 7 a wracam przeważnie 18,19 a i jeszcze parę rzeczy trzeba zrobić ( nie jest źle - wiadomo). Osobiście bardzo przykuwam uwagę na to co jem, jakieś [...]

[...] Waga sie zatrzymala na kilka miesiecy odpuscilam i przytylam do 87. Teraz zaczelam od nowa mama diete 2000 kcal B-150g W-150g T-89g. Wzrost 170 Zaczelam tez cwiczyc silowo w domu w pierwszy tydzien zleciala woda 1.5 kg a po drugim tygodniu nie zlecialo nic. Od teraz zaczne sie mierzyc nie wazyc. Czy mozliwy jest delikatny przyrost miesni na [...]

Jeszcze zalezy jak nabierzesz, płaską z górką czy wielkim czubem, ja np w domu łyżki mam w różnych rozmiarach, i stąd pochodzą też różnice

Witam. Obecnie zostałem wykluczony z siłowni ale jednak nie chciałbym siedzieć bezczynnie w domu. Postanowiłem robić brzuszki i a6w ale po 2 dniach bolą mnie plecy (albo mięśnie) w dolnej części. Nie wiem dokładnie skąd źródło bólu ale nie pozwala się skupić na wykonywaniu ćwiczenia. I pytanie: znacie jakieś ćwiczenia na dolną część pleców by [...]

25 i 26.01.2017 Wczoraj dzień z bieganiem. W pracy było ciężko, do tego stopnia, że odpuściłem angielski, bo psychicznie byłem wypompowany. Po powrocie do domu przyszła pora na bieganie, najpierw 1km rozgrzewki, później 10 x 100m z przerwą na 300 metrów truchtu i powrót do domu. Łącznie 5,6 km w 36 minut. Dzisiaj dzień z siłownią. W pracy to samo, [...]

Witam. Gimnastykowalam się w domu pomimo, ze bolało mnie kolano, i przy niektórych ćwiczeniach również biodro. Dwa lata temu prowadzila gimnastykę rehabilitantka po studiach, po jej zajęciach, bolało mnie tak kolano, ze poszlam do lekarza i przyjmowałam zastrzyki przeciwbólowe w pośladek, cwiczac sama w domu nie miałam czegos takiego. Po 2 [...]

ja w domu z ekspresu a w pracy rozpuszczalna. przepaść między ekspresem a zwykła . Zwykłą pijesz u sąsiadki? Przepaść zrozumiała! Najgorsza w pracy ?

ja w domu z ekspresu a w pracy rozpuszczalna. przepaść między ekspresem a zwykła .